Hamileliğin başından beri alınması gereken normal kilonun üstünde bir kilo alımım olduğu için ne yapacağımı bilmez durumdayım. 16. haftada doktor kontrolüne gittiğimde doktorum 'istersen bir diyetisyene git, sonrası zorlamasın bizi' diyerek kilo alımımın gelmiş olduğu noktayı dillendirdi. Bense kendim idare edebileceğimi düşündüğümden bir aydır ihmal ediyor ve diyetisyene gitmiyorum. Ancak kilo alımım devam ediyor, iki haftada 2 kilo alacak kadar fena hallere geliyor. Tabi inadım da devam ediyor hala diyetisyene gitmiyorum. 63 buçuk kiloyla hamile kaldım, şu an 19. haftada 71 buçuk kilodayım.
İlk 3 ay hafif yürüyüşler ve nadiren havuzda yüzme dışında fazlaca bir spor yapamadım. Kilo problemi nedeni ile en azından düzenli yürüyüş yapmam gerekiyor. Aslında hedefim 45 dk. sabah, 45 dk. akşam 5.5 - 6 hızda yürümek, bu da yaklaşık 4 kilometre yol yapıyor. Sabah akşam yürüyebilirsem 8 km yürümüş olacağım. Adım hesabıyla da yaklaşık 7500 adım yapar. Ancak henüz sadece bir kez yürüyebiliyorum, ikinci tur için vakit bulamıyorum.
Yürüyüşün normal doğumu çok kolaylaştırdığını, bol bol yürüyenlerin fırt diye doğurduğunu çok duydum. Ayrıca sabah erken saatte yapılınca yürüyüş insan kendini gerçekten enerjik hissediyor.
Eğer haftasonuysa ve eve döndüğümde eşim hala uyuyorsa kapıdan girer girmez 'uyan tembelleeeeeeeeeer' diyerek onu uyandırıyorum. Bu da ayrıca keyifli oluyor.
Eğer top ve lastiğiniz varsa evde kolayca uygulanabilecek bir saatlik prenatal pilates çalışması.
Evde ancak böyle çalışmalar yapabiliyorum. Gönül isterki hamile yogası da yapayım, pilatesi de. Bu işler için ya şehir merkezine çok yakın oturmalı ya da çalışmıyor olmalı. Benim evim İstanbul'un biraz dışında kalıyor. Bağdat Caddesine gidebilirim en yakın yoga-plates merkezine o da günümden ayrıca 4 saat gitmesi demek. Şimdilik göze alamıyorum fakat ilerleyen günlerde olabilir belki.
Evimin spor salonu o kadar soğuk oluyor ki, antrenörüm bile üşüyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder